Sophia Jane Myles sinh ngày 18 tháng 3 năm 1980 tại Hammersmith, Luân Đôn, Anh. Cô có một người em trai là Oliver. Cha mẹ của cô là Jane và Peter Myles, ông là một linh mục thuộc Nhà thờ Angli của Anh, đang phụ trách một giáo xứ và nhận lương, nhưng không phải thuế đình. Mẹ cô làm việc trong ngành xuất bản. Sophia sống ở Notting Hill cho đến khi cô 11 tuổi và đi học tại trường tiểu học Fox. Sau đó, cha cô được chuyển công tác đến Isleworth, một khu vực ngoại ô ở phía tây Luân Đôn.
16 tuổi, Sophia đóng vai chính trong vở diễn của trường có tên "Teachers" được viết bởi Kevin Godber. Trong số những người tới xem, có Julian Fellowes, nhà văn đoạt giải Oscar với tác phẩm Gosford Park (2001). Sau đó, Sophia được chọn vào vai trong bộ phim truyền hình của BBC The Prince and the Pauper (1996). Julian Fellowes đã đóng góp vào kịch bản. Hai năm sau vai diễn trong The Prince and the Pauper (1996), Sophia được cast vào vai "Saffron" trẻ trong mini-series truyền hình Big Women (1998). Năm 1999, sau khi mới nhập học Đại học Cambridge để học triết học, cô nhận được một vai nhỏ trong phim Mansfield Park (1999) đóng vai "Susan Price". Trước khi đi học, Sophia được chọn vào vai "Agnes Fleming" trong seri truyền hình Oliver Twist (1999) (Seri này còn có sự tham gia của Keira Knightley). Sau đó, cô bỏ học để theo đuổi sự nghiệp diễn xuất.
Sau đó, Sophia tham gia một số vai nhỏ trong các bộ phim và chương trình truyền hình. Đáng chú ý nhất là cô được chọn vào vai vợ của Johnny Depp trong From Hell (2001). Cô cũng đóng vai trong The Life and Adventures of Nicholas Nickleby (2001), The Abduction Club (2002), Heartbeat (1992) và Foyle's War (2002); hai dự án cuối cùng là các seri truyền hình.
Năm 2003, Sophia có vai phụ trong phim Underworld (2003) đóng cùng với ngôi sao đẹp người Anh khác, Kate Beckinsale (Pearl Harbor (2001)). Tiếp theo, Sophia được cast vào vai nữ chính trong bộ phim ly kỳ Out of Bounds (2003) trong vai "Louise Thompson", về một cô bé lúng túng trong một trường nội trú Anh yêu một giáo viên mỹ thuật người Mỹ, người đã kết hôn với hiệu trưởng.
Cùng năm đó, Sophia được chọn vào vai "Lady Penelope" trong phiên bản điện ảnh của Thunderbirds (2004), một bộ phim dựa trên seri truyền hình đình đám của Anh. Mặc dù phim không thành công như mong đợi, cô nhận được lời khen ngợi về vai diễn của mình. Ngay sau đó, Sophia tham gia vào phim Art School Confidential (2006), đạo diễn bởi Terry Zwigoff (Ghost World (2001)), đóng vai một người Mỹ làm mẹc của một học sinh trường nghệ thuật. Sau đó, cô quay trở lại với mảng truyền hình, đóng vai "Lizzie Carter" trong seri Colditz (2005), là đối tượng yêu thích của hai anh em. Trong phim Sleeping Murder (2006), cô vào vai người phụ nữ trẻ khám phá ra rằng khi còn là một đứa trẻ, cô đã chứng kiến một vụ án mạng.
Sophia được chọn vào vai "Isolde" trong bộ phim Tristan + Isolde (2006). Cô đóng vai công chúa trẻ nổi loạn từ Ireland hứa hôn với một người xấu xa mà cô không yêu. Năm 2006, cô trở lại với truyền hình đóng vai "Madame de Pompadour" trong Doctor Who (2005) với vai trò là người yêu của bác sĩ.
Tôi chỉ đang giả vờ như việc này không có thật. Bạn phải tiếp tục sống cuộc đời của mình, nếu không sẽ rất tốn kém! Bạn phải đi taxi đến mọi nơi!
Đôi khi tôi nghĩ rằng nếu ai đó nói chuyện với tôi như cách tôi nói chuyện với bản thân mình, tôi sẽ đạp họ. Tôi luôn có tham vọng lớn, bất kể tôi làm gì. Ở trường, tôi luôn muốn trở thành người giỏi nhất lớp - không, chỉ là giỏi nhất lớp cũng không đủ, tôi muốn trở thành người giỏi nhất cả nước.
James Franco là ông hoàn hảo với phương pháp, rất nghiêm túc. Anh ta đã tìm kiếm khắp thế giới để tìm mọi bản sao của câu chuyện gốc, trong khi tôi chỉ ngồi với một cốc Guinness và kịch bản của mình.
Cảnh vui nhất là khi chúng tôi kéo James vào nhà. Chúng tôi gọi cảnh đó là Bánh mì Franco, tôi và Bronagh. Khi cô ấy trần truồng rơi xuống và nói câu "Ồ, tôi đã không trần truồng với một người đàn ông trong 15 năm!", chúng tôi luôn thấy nó vui. Bạn biết khi có điều gì đó khá là hài hước và bạn không thể ngừng cười? Tôi nhìn thấy anh ấy run lên và tôi bắt đầu cười... mất khoảng 69 lần để thực hiện.
Tôi đã rất nhiều thời gian ở L.A và tôi rất thích nó. Nhiều người Anh không thể chịu nổi nơi này, nhưng tôi thích tư duy phía Tây và cách mọi người ăn mừng thành công.
